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| Consigue un abdomen plano |
A veces creemos que conseguir un abdomen plano en poco tiempo es totalmente imposible y lograr rebajar esa grasa que se acumula en mayormente en la zona abdominal aumentando el riesgo de padecer cualquier tipo de enfermedad cardíaca, con estos simples consejos puedes lograr un abdomen plano tanto por salud y para verte mejor en muy poco tiempo.
Primero debes comenzar con una rutina física, como caminatas y trotes suaves por 30 minutos diarios para lograr disminuir la grasa del abdomen para luego continuar con una rutina de abdominales que los puedes realizar 3 veces por semana, toda esta rutina acompáñala con una buena alimentación ¡Recuerda! disminuir la cantidad de comida que ingieras, las frituras, chocolates y bebidas sustitúyelas por proteínas como pollo y pescado, vegetales, cereales, frutas, y consume mucha fibra como la avena que ayuda al buen trafico intestinal y evitas la hinchazón del abdomen.
Ingiere lácteos ya que en estudios se demostró que si no se consumen se producen mas células de grasa en el organismo, solo sustituye los quesos altos en calorías por el requeson, la ricota y el queso paisa, y la leche completa por la descremada así disminuirás calorías de la ingesta diaria.
Con estos sencillos consejos podrás disminuir muchos centímetros de la zona abdominal, solo disminuye la cantidad de lo que consumes, comer siempre a la hora y muy importante no saltes las comidas, mastica bien los alimentos e ingiere por lo menos 2 litros de agua diarios y las bebidas sustitúyelas por jugos naturales o infusiones de te verde.
Lcdo. Juan José Carpio
CNP: 20.110
Contacto: juan_jcarpio@hotmail.com
@Nuevaei
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