Consejos para prevenir la migraña

Nueva Era Informativa 

Consejos para prevenir la migraña 

La migraña es una afección que se produce por intensos y seguidos dolores de cabeza en las personas, aunque aun no está determinado cuales son los factores que producen la migraña, existen sugerencias que puedes realizar para prevenir la intensidad y su frecuencia. 

Se recomienda ingerir alimentos saludables, una dieta bien equilibrada con frutas y verduras, con cereales integrales y proteína de calidad y verduras de color verde oscuro como el brócoli, la espinaca y la col rizada así como huevos y leche descremada. Ya que contienen vitamina B que ayudan a prevenir las migrañas.

Consume alimentos ricos en magnesio, porque relaja los vasos sanguíneos y asegura la función correcta de las células como nueces, las almendras, cereales integrales, germen de trigo y soja 

No te saltes ninguna comida, especialmente el desayuno. Pasar hambre puede producir migraña. 

Debes estar bien hidratado. Bebe mucha cantidad de agua y elimina la cafeína que es un detonante de la migraña, asegúrate de no consumir alimentos y bebidas que la contengan.

El ejercicio físico ayuda a prevenir la migraña 

Evita el consumo de alcohol, ya que una cerveza o cualquier bebida desencadena los síntomas. 

Evita estar bajo mucho estrés y estímulos muy brillantes como luces parpadeantes, y utiliza lentes para protegerte de los rayos solares. 

Realiza cualquier actividad física frecuente para liberar el estrés y las tensiones también puedes optar por la acupuntura, los masajes y los tratamientos de un quiropráctico.

Estas son algunas recomendaciones para prevenir la migraña, tienes que hacer las pruebas para prevenir los dolores intensos.

Lcdo. Juan José Carpio

CNP: 20.110

Contacto: juan_jcarpio@hotmail.com 
@Nuevaei