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| Viaja sin sufrir de estreñimiento |
Normalmente la mayoría de las personas cuando salen de viaje tienden a sufrir de estreñimiento, esto sucede porque sales de la rutina diaria y eso incluye la alimentación, y estar adecuadamente hidratado, que aunque no lo creas interfiere en tu organismo, ademas eliminas el consumo de frutas o por lo general consumes otro tipo de comida, también influye el tiempo que dedicas a comer y a horas que normalmente no comes, provocando que el organismo entre en conflicto produciendo el estreñimiento.
Para impedir que el molesto estreñimiento se apodere de nuestro organismo es recomendable principalmente no olvidar el consumo de agua debes mantenerte hidratado todo el día, e ingerir carbohidratos altos en fibras como las barras de granola o galletas integrales, tratar de incluir el ejercicio físico, como caminatas ya que el sedentarismo puede contribuir al estreñimiento, debes evitar el consumo de harinas blancas como el pan blanco y el arroz, consumir una cantidad importante de frutas, vegetales y ensaladas verdes. Las frutas preferiblemente enteras y no en jugos, ya que al licuarlas pierden su porcentaje de fibra.
También es importante no abusar de los alimentos altos en fibra porque son causantes del estreñimiento, y seguir los consejos para que el viaje sea placentero y evitar los síntomas del molesto estreñimiento.
Lcdo. Juan José Carpio
CNP: 20.110
Contaco: juan_jcarpio@hotmail.com
@Nuevaei
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