Por que debemos comer atún

Nueva Era Informativa

Consume el atún en tu dieta diaria

Los beneficios de una dieta rica en atún son numerables, ya que es un alimento rico en dos ácidos grasos, el omega 3 conocido como EPA y el DHA, por esto tenemos que incluir en nuestra dieta diaria gran cantidad de atún y así conseguir una serie de beneficios las cuales numeramos a continuación:

1- Una dieta rica en atún ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y de colesterol en la sangre, lo que disminuye el riesgo de aterosclerosis y trombosis.

2- Ayuda a prevenir y controlar el aumento de la presión arterial.

3- Disminuyen el deterioro cognitivo y protege contra la enfermedad de Alzheimer, por su acción anticoagulante y antiinflamatoria del EPA, promueve una correcta irrigación cerebral. Además, una mayor ingesta de DHA puede corregir la deficiencia de esta sustancia en la corteza cerebral, que caracteriza a los pacientes con Alzheimer.

Protege tu corazón y de enfermedades como el Alzheimer

4- Protege contra los rayos UVB, y otros efectos perjudiciales sobre la piel.

5- Tiene un efecto protector contra el asma en los niños por el efecto antiinflamatorio de EPA y DHA.

6- Además de su omega 3, el atún tiene otros nutrientes importantes para nuestro cuerpo, estos son: 

- Selenio: tiene un efecto antioxidante, por lo ayuda en la salud del corazón.

- Magnesio: permite que los vasos sanguíneos se relajen y que la sangre circule con mayor facilidad, evitando la formación de coágulos.

- Hierro: es necesario para el transporte del oxígeno en nuestro cuerpo.

- Vitaminas del complejo B, en especial la B6, que reducen el riesgo de aterosclerosis.

Lcdo. Juan José Carpio

CNP: 20.110

Contacto: juan_jcarpio@hotmail.com
@Nuevaei