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| Saca es estrés de tu vida diaria |
Aquí tenemos una lista para combatir el estrés que nos produce el día a día, como el trabajo, los estudios, las colas, el metro, los niños o simplemente por vivir en una ciudad grande.
1- Aliméntate de forma balanceada, con alimentos que te ayuden a combatir el estrés como un vaso de leche antes de ir a dormir
2- Trata de dormir como mínimo 8 horas diarias.
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| Trata de dormir 8 horas diarias |
3- Consigue reposar o descansar adecuadamente, establezca una hora regular para dormir.
4- Evita apurarte en todas las cosas, emplea técnicas de relajación como respirar profundo, detenerte un momento o mirar al cielo.
5- Controla tus emociones y piensa si las circunstancias del momento valen la pena para angustiarse.
6- Trata de no consumir alcohol y automedicarte.
7- Toma decisiones en el momento adecuado, no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
| Comparte con tus amigos |
8- Conversa tus problemas con tu familia o los amigos.
9- Trata de desarrollar un sentido de buen humor, cuando las cosas no salgan del todo bien.
10- Trata de llevar una vida ordenada, evita la desorganización.
11- Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.
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| Planifica salidas con amigos y o con la familia |
12- Disfruta de una salida o una reunión con tu familia, compañero o compañera, con tus amigos y hagan lo que siempre les gusta hacer, como ir al cine, una parrilla o un juego de domino o simplemente tómate todo el tiempo posible para ti y haz lo que más te guste hacer.
Lcdo. Juan José Carpio
CNP: 20.110
Contacto: juan_jcarpio@hotmail.com
@Nuevaei
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