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| Aumenta tu actividad física en el trabajo |
Actualmente las personas se sienten agobiados por la rutina diaria y muchas veces es inevitable caer en el estrés, afectando todas las actividades principalmente en el trabajo, donde tanto hombres como mujeres debido a las agendas apretadas y demás actividades se les dificulta ejercitarse diariamente, si usted es una de ellas existen métodos de aumentar la actividad física e incluso en su área de trabajo.
Ya que muchos pasan casi todo el día en el trabajo, es recomendable realizar estas actividades, para aumentar el animo y estar mas saludables incorporando algunos ejercicios de actividad física como los que te presento a continuación.
Tenga a la mano es su oficina o escritorio mancuernas livianas y bandas elásticas en su escritorio, con ellos realice ejercicios de estiramiento, comience con el cuello de lado a lado y de adelante hacia atrás, también estire sus brazos, su dorso y las piernas.
Trate de estacionar su carro lo mas alejado posible de su oficina o destino y así se queman calorías al caminar unos pasos mas, y si su oficina es en un edificio puede subir las escaleras y no usar el ascensor, estos ejercicios son excelentes para mejorar la condición física.
Si es de las personas que fuma eliminar por completo o lo menos posible y realice cualquier actividad que lo distraiga del vicio.
También es recomendable estar mas de pie que sentado porque se queman mas calorías especialmente después de comer, mientras la actividad que vaya a realizar le permita estar de pie es mucho mejor.
Siguiendo estos métodos diariamente te vas a sentir mejor y saludable al aumentar el nivel físico y mental ya que estarás despejado y rendirás mas en el lugar de trabajo y vida diaria.
Lcdo. Juan José Carpio
CNP: 20.110
Contacto: juan_jcarpio@hotmail.com
@Nuevaei
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