En común escuchar “no tengo tiempo”, pero señores, ya no hay excusas para no estar en forma y dejar que la popular “barriga cervecera” nos gane, existen diversos ejercicios que se enfocan en esa parte que cuesta tanto ejercitar, el abdomen y lo más importante es que los van a poder realizar en la comodidad de su hogar y en cualquier momento del día, sin quitarles mucho tiempo en la apretada agenda que es común tener hoy en día.
Inicio con una rutina básica, donde vayas acostumbrando a tu
cuerpo al ejercicio físico, recuerda
colocar un soporte en el piso que proteja la postura de la espalda y no tengas
ninguna fractura, en esta posición puedes hacer 4 series de 10 repeticiones y
con el tiempo ir aumento la intensidad y cantidad.
Otro ejercicio efectivo para los abdominales, es cruzar los
brazos a la altura el pecho , para lograr un tener todo el impulso en las
piernas y trabajes más la parte abdominal, esta rutina requiere un poco más de esfuerzo,
pero grandes resultados, igualmente para iniciar se pueden realizar 4 series de
10 repeticiones, hasta ir aumentando según vayan pasando los días de ejercicio.
Estas son apenas unas rutinas básicas que pueden ir
realizando, en cualquier momento del día, para no dejar que la “barriga
cervecera” nos gane y deje ver en mala forma, la idea es buscar un espacio
dentro de la casa y cumplir con las rutinas de ejercicio y seguramente lograran
grandes resultados.
Lcdo. Gilberto Díaz
CNP: 20.O66
Contacto: gilbertodiaz18@gmail.com
@Nuevaei
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